Жаттығу алдында денені бірден жоғары қарқынға салмай, жеңіл қимылдан бастаңыз. Міне, шамамен бес минуттық қызыну реті және оны қауіпсіз орындау жолы.
Қысқа күндізгі мызғу сергектікті уақытша қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін. Оны ұзаққа созбай, күннің ертерек уақытында жоспарлаған жөн.
Алғашқы аптада ұзақ жүру міндет емес. Қысқа серуеннен бастап, өзіңізге қолайлы уақыт пен бағытты таңдаңыз.
Кофеиннің ұйқыға әсері мөлшеріне және адам сезімталдығына байланысты. Соңғы кофеге қолайлы уақытты ұйқы күнделігі арқылы байқауға болады.
Жеке кабинет
Мақалаларыңыз, сертификат пен журнал — бір жерде
ТіркелуЖаңа аккаунт — 1 минут КіруАккаунтым бар