#Демалыс

Демалыс күндері ұйқы кестесін қалай сақтауға болады

Демалыста ұзақ ұйықтап, ояну уақытын бірнеше сағатқа кешіктіру жұмыс күніндегі ырғақты бұзуы мүмкін. Кестені сақтап, ұйқыны толықтырудың жолдары бар.