Бег на дистанцию 60 м. Эстафета «Бег пингвинов».

Части урока

Содержание урока

Время

(мин)

Общие методические указания

Вводная часть

1)Построение в одну шеренгу, проверка осанки и равнения. Расчет по порядку. Сдача рапорта.

Сообщение задач урока. Закрепление правил безопасности при выполнении физических упражнений.

2) Повороты на месте: направо, налево, кругом.

3)Упражнения в ходьбе с заданиями (на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову, на внешней и внутренней стороне стопы, руки внизу за спиной). Каждое задание выполняется по полкруга.

4) Бег: с высоко поднятыми коленями  вперед, пятками  назад, руки на пояс; приставным шагом правым и левым боком — каждое задание – по полкруга.

5)Выполнив упражнения на восстановление дыхания, учащиеся перестраиваются из колонны по одному в колонну по два (три) через середину зала и приступают к выполнениюОРУ без предметов:

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

   1- наклон головы к правому плечу.

   2- к левому.

   3- вперед, подбородком прижимаясь к груди.

   4- назад.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

   1-круговые движения руками вперед.

   2- назад.

   3- и.п.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

   1- рывок руками.

   2- поворот туловища вправо, руки в стороны.

   3- рывок руками.

   4- поворот туловища влево, руки в стороны.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз.

   1-2-взмахи.

   3-4-взмахи, меняя расположение рук.

5. И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на поясе.

   1-наклон туловища влево.

   2-с поворотом правой ноги

   3-вправо.

   4-с поворотом леввой ноги

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

   1-2-3- наклон туловища вниз, пальцами рук коснуться пола, колени не сгибать.

   4-руки на пояс.

7. И.п.: ноги врозь, руки в стороны.

   1-поднять правую ногу и ее носком коснуться ладони левой руки.

   2- и.п.

   3- то же левой ногой.

   4- и.п.

8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

   1,2-наклон туловища вниз,

   3,4 присесть на правую ногу, пятки от пола не отрывать, левую ногу вытянуть назад.

   1,2-наклон туловища вниз,

   3,4 присесть на левую ногу, пятки от пола не отрывать, правую ногу вытянуть назад

1

1

2

5

6

Внешний вид

учащихся.

Оценкам учащихся своего исходного состояния.

Следить за осанкой

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

 Учащиеся по сигналу учителя перестраиваются в одну шеренгу и готовят необходимое оборудование

Основная часть

1.Бег на дистанцию 60 м (с/в)

Техника высокого старта
Техника выполнения команды «На старт!»:
Сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
Немного повернуть носок внутрь;
Другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
Туловище выпрямлено;
Руки свободно опущены.

2. «Бег пингвинов».

Игроки команды стоят в колонне.

Дескрипторы к заданию:

каждый участник должен:

— держать мяч между ног

— оббегать стойки

— после завершения эстафеты, встать в конец колонны.

Первый игрок, между ногкоторого находитсямяч,  должен  оббегать стойкидо финишной точки. Затем возвратившись к своей команде передает эстафету следующему игроку  и встать в конец колонны.

15-20

Построить учащихся в одну колонну

Построить учащихся в двекоманды.

Следить за тем, чтобы руками ученики не косались мяча..

Заключи-тельная часть

     1) В конце урока проводится игра «Выбивалы».

        Описание игры. Учащиеся делятся на две команды. Одна из них находится в кругу. С дфух сторон другая команда выбивает тех, кто находится в кругу Игра повторяется.

      2) По сигналу учителя дети строятся в одну шеренгу и выполняют упражнение «Сосулька»: стоя на месте поднять руки вперед и вверх, соединить ладони.

      Учитель демонстрирует упражнение вместе с детьми: показывает, как нужно тянуться вверх на каждый счет («сосулька растет») и при этом выполнять глубокий вдох; обращает внимание детей на пяточки – от пола не отрывать. Выдох – руки опустить вниз.

3)Подведение итогов урока.       Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

5

5

Учащиеся делятся на две команды.

Упражнение направлено на формирование правильной осанки.

Назвать лучших учеников. Указать ошибки