Биіктікке секіру

– Сапқа тұру, сынып екпіндісінің есебін тыңдай ,оқушылармен сәлемдесу журнал бойынша оқушыларды түгелдеу.

-Сабақтың мақсат- міндетін түсіндіру .

Бұрылу түрлері :

– «Оң –Ға!» , «Сол – Ға!» (4-5) рет

– « Ай –Нал!» (3-4) рет

Жүру түрлері :

– Еркін жүру;

– Аяқ ұшымен ;

– Өкшемен;

– Аяқты – аяқ ізіне алып, (оң ж/е сол) иықпен еркін жылжу .

Жүгіру түрлері :

– Жеңіл екпінде ;

– Тізені алдыға көтере;

-Аяқтарды артқа сермей ;

Тынығу : (Дем алу –дем шығару) 5-6 рет

Өз беттерінше еркін жаттығулар:

№ 4 кешен

-2 мин-

-2 мин-

-3 мин-

-3 мин-

-1 мин-

-4 мин-

Оқушылармен толық байланысқа ену.

Жүктемені орындау қарқындарын бақылау.

(қол белде)

(қол желкеде)

(қол еркін)

Ентігіп қалмауларын бақылауға алу .

Ентіктерін басу .

Жаттығу орындауларын бақылауға алу

Тақырыбы : «Биіктікке секіру»

Мәтіні :

– Төменгі сынптардағы үйретілген секіру (фраза) пәрмендерін дамыту және жетілдіру.

Орындау реті :

– Секіру техникасының негізігі 4 (фаза) пәрмені оқушылардың есіне түсіру .

1.Екпін алу (7-9 қадам қашықтықтан)

2.Итерілу .

3.Планка арқылы өту .

4.Қону .

Үйрету реті :

– Сынып оқушыларының орындау қаблеттеріне байланысты , екі топқа бөліп келесі жетілдіру жаттығуларын орындату .

1- топ : (үздіктер)

-Орталарынан басшы сайлап өз еріктерімен жүктеме орындату жүйесін қолдану.

2 – топ (үлгермеушілер)

-Гимнастика қабырғасының маңына тұрып аятарын кезек сермеу . (6-7рет)

–Итерілу аяғында тұрып , басты созылған күйінде сермеу аяғын арттқа , қолды артқа созып , жоғары секіріп аяғымен ж/е қолымен сермеу . (6-7 рет)

-Қолды артқа созып , итерілу аяғы алда . бүгілген сермеу аяғында тұрып , екінші аяқтың сермеуімен үйлестіріп жоғары секіру.

(6-7 рет)

– Бір қадамнан екпін алып «аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру . (5-6 рет)

–Осы жүктемені 3,5,7,9 қадам жерден орындау (2-3 рет)

Талап нормалары :

«3» 90 м , «4» 100 см , «5»110 см

5 мин

20 мин

Мақсат –міндетін түсіндіру.

Төменгі сыныптардағы үйретілген тәсілдерді қайталау арқылы сыныптың жүктемелер орындау деңгейін анықтап дамыту жұмысын жүргізу .

Орын алатын кемшілктер:

– Екпін алғанда туралықты сақтамау.

– Екпін ырғағының сақталмауы;

-Итерілгенде планкаға қарай шамадан тыс еңкеюі .

-Сермеу ж/е итерілу бағытының дұрыс болмауы.

-Сермеу ж/е итеру аяқтарымен планканы іліп кету

–Жеңіл сергіту және тынысалуды реттеу жаттығулары .

-Сабақты қорыту.

-Үй тапсырмасын беру .

Тыныс алуды қалыптастыру.

Оқушыларды бағалау